বিডি ঢাকা ডেস্ক

শুধু তাই নয়, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম অনিদ্রারও কারণ হতে পারে। রাতের বেলায় স্ক্রিন ব্যবহারের পরেও মন সক্রিয় থাকার কারণে অনেক মানুষ ঘুমের সমস্যায় ভুগছে। উজ্জ্বল আলো এবং উদ্দীপক কন্টেন্টের সংমিশ্রণ তাদের শান্ত থাকা কঠিন করে তুলতে পারে, যা অবশেষে অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে।

ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে?

এটি মস্তিষ্কের গঠনগতভাবে ক্ষতি করে না, তবে মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। কম ঘুম স্মৃতিশক্তি, মনোযোগের সময়, মেজাজ এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যখন এটি একটি প্যাটার্নে পরিণত হয়, তখন এটি দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ বা খিটখিটে মেজাজের কারণ হতে পারে।

সমস্যা ছাড়াও পরের দিন চোখের চাপ, মাথাব্যথা, বিরক্তি এবং ক্লান্তির সাধারণ অনুভূতি হতে পারে। রাতে দেরিতে স্ক্রিন ব্যবহার আপনার গভীর এবং REM ঘুমের পরিমাণ কমাতে পারে, তাই আপনি যদি ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান, তবুও এর মান খারাপ হতে পারে।

ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে?

হ্যাঁ, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ধারাবাহিকভাবে কম ঘুম ওজন বৃদ্ধি, দুর্বল গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ, উচ্চ রক্তচাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং বর্ধিত চাপের সঙ্গে সম্পর্কিত। ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক, তাই এটি ব্যাহত হলে তার প্রভাব পুরো শরীরে দেখা দেয়।